第8讲 · 第四阶段：回到性交

先问一个问题。

到了这一步，前戏还需要吗。

不少人答不用了，都能做了还前戏什么。这个答案要是带回家，前面三个阶段的成果会丢掉一半。

这个阶段允许抽动和性交，但要点仍然是把注意力放在体验性交的感受上，而不去追求某种期望的目标。而前面每一个阶段练的都是同一件事：把注意力放回身体。你把前戏省了，等于直接跳到最需要专注的环节，而且是在没有热身的状态下跳过去。

这一讲确实没多少技术可讲，因为真正的工作在前面三个阶段已经做完了。原书用一句话概括这个阶段的逻辑：当性活动恢复了其自然性后，勃起或高潮会随之到来 证据有限。

我把这句话翻译一下。不是你做对了所以成功了，是你终于不再需要做对了。

要保持的几件事。仍然从抚摸开始。仍然可以随时停下来，停下来回到抚摸不算失败。仍然不给结果打分，这次顺利不代表以后都行，这次不顺也不代表退步。前几次保留女方主导的选项。

很多人以为这一阶段是毕业考试，通过了就算好了。实际上它没有及格线，也没有毕业这回事。你要是把它当考试，那么第一次不顺利就会被解读成"白练了"，然后循环重启。

用个例子。骨折之后做康复，到后期终于能跑了。你不会因为能跑了就取消热身，也不会因为某天跑得比昨天慢就宣布康复失败。你知道状态有起伏，热身一直要做。

这个类比不准的地方在哪儿。跑步的负荷可以量化，配速、距离、心率都有数，你可以照着数字判断进展。性反应不能量化，一旦你试图量化它，比如记录每次多久、硬度几分，你就等于把评分表重新搬回床上。所以这一步的判断标准只能是主观的：过程中你有没有在感受，还是在监视。

接下来说什么时候该退回去，这是这一讲最要紧的内容。

原书写得很明确：在试行性交的过程中，若患者又出现高度紧张、涌现出大量起干扰作用的念头，甚至回避做爱，就应立即停止性交训练。

出现这三个信号就退回前面的阶段。这不是失败，是这套方法自带的机制。原书接着说，性治疗医生应重新对患者存在的心理问题进行评估，必要时可重复第一、二、三阶段的训练。

我在门诊上见过不少人在第三、第四阶段之间来回好几次，最后才稳定下来。反复是常态。如果你把每次退回都记成一次失败，那你会在第二次退回的时候就放弃，而放弃通常发生在离稳定只差一两次的地方。

最后说一件关于预期的事，我想说实话。

这套训练的目标不是让你们回到从来没出过问题的状态，因为那个状态本来也不存在。每个人的性反应都会随年龄、疲劳、情绪、关系状态而波动，本来就是这样。指望达到一个"永远都行"的状态，本身就是新的表现焦虑。

它的目标是让波动重新变得可以承受：偶尔一次不理想，不再会启动那个担心、紧张、失败的循环。做到这一点，即使不是每次都顺利，你们也已经走出来了。

下次讲两个人怎么说话。我把它放在这么后面，不代表它不重要，恰恰相反，它是这套方法的主体，我留到你们有了具体经验之后再讲，才讲得进去。

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