把「我是不是有问题」
变成一个可以回答的问题
用国际标准量表做一次自评，再用一份能带去诊室的报告，把模糊的困扰变成医生听得懂的描述。全部免费，不需要注册，结果留在你自己的设备上。
你的答案不会离开这台设备
评估数据默认只在本地处理和存储。只有在你单独勾选科研授权时，不含任何身份信息的匿名数据才会加密上传，并可随时撤回。本站不收集姓名、手机号或订单号。
本站内容为健康教育与自我筛查参考，不构成诊断或治疗方案，不能替代面诊。所有量表均采用公开发表的国际标准版本。如有持续困扰，请至相应科室就诊。
两性健康
先测严重程度，再查病因方向，配套可以在家做的训练。所有量表都采用国际通用标准版本，全部免费。
先测严重程度（标准量表），再查病因方向（病史筛查），配套科学训练知识内容
注意力与 ADHD
国内对成人 ADHD 的认识还很不足，很多人花了很多年才知道自己不是「懒」或「笨」。这个版块的内容全部免费，不需要注册，也不需要任何码。
糖尿病与血糖管理
血糖这件事，不同阶段要操心的完全不一样。刚查出来的人最想知道「严不严重」，用药几年的人想知道「怎么长期管」。先选你所处的阶段。
这个版块正在建设中。框架已经搭好，内容正在撰写。先上线的会是「刚查出血糖高该怎么办」和「并发症筛查时间表」这两块——门诊上问得最多，网上讲得最乱。
成人 ADHD 就诊指南
从「我要去看病」到「坐进诊室」，中间这段路最容易卡住。这一页只讲这段路。
先说一个多数人不知道的事实：国内目前没有普遍设立的「成人多动症科」。成人 ADHD 的诊治能力，很大一部分集中在儿童青少年精神科（儿少科）——因为过去二十年，ADHD 在国内一直被当作儿童疾病来管理。
这带来一个很具体的麻烦：成年人往往在挂号系统里挂不上儿少科的号，年龄一填就被拦下。近几年一些医院开设了专门的成人 ADHD 门诊或注意缺陷专病门诊，但排班分散、宣传很少，在挂号 App 里经常搜不到。
所以在你出发之前，先打一个电话，比什么攻略都管用。
打医院的咨询电话或挂号平台客服都可以。把答案记下来，就是一份属于你自己的就诊方案。
- 成人怀疑 ADHD，你们这挂哪个科？可能的回答：精神科、心理科、儿少精神科、注意缺陷专病门诊。问清楚具体名称，别只记「精神科」。
- 成人能在网上挂到这个号吗？还是要现场加号？这是最容易踩空的一条。如果对方说要现场加号，追问：几点到、找谁加、当天号量大概多少。
- 需要提前预约吗？限不限号？有没有固定的出诊时间？很多成人 ADHD 门诊一周只开半天，错过就要再等一周。
- 初诊大概是什么流程？要带什么材料？常见的有：既往病历、在外院做过的量表或检查报告、能回忆童年情况的家属或旧的成绩单评语。问清楚要不要空腹、当天能不能做完。
除了「ADHD」「成人多动症」，还要试试「注意缺陷」「注意力障碍」「多动症」「小儿多动症」「儿童心理」「儿少精神」这几个词。国内很多相关门诊的挂牌名称还停留在儿童语境里，只搜「成人 ADHD」大概率一无所获。
- 一份自评报告：ASRS 和诊前筛查问卷的结果都可以打印带去，能省下大量描述症状的时间。
- 童年的证据：DSM-5 要求症状在 12 岁前就已出现。小学的成绩单评语、家长和老师的回忆、旧照片旧作业本，都算线索。如果父母还在，尽量带一位一起去，这是最有价值的一份材料。
- 一份「困扰清单」：写下最近半年在工作、学习、人际、财务上具体出过什么问题。医生要判断的是「有没有造成功能损害」，具体事例比形容词有用得多。
- 用药与既往史：正在吃的药、做过的检查、有没有被诊断过焦虑抑郁双相或睡眠障碍。
关于「跑空」 医院排班变动很频繁，网上任何一份名单（包括这一份）都可能过期。出发前一天再打一次电话确认，这句话我会一直放在这里。
这份清单靠真实就诊过的人一起补。如果你去看过，花两分钟填一下——不需要留姓名、手机号或任何身份信息，只记录流程性的事实。我会逐条核对后再发布。
量表名称
基于国际标准的专业筛查工具
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